How To Improve Memory: মাথায় চুম্বকের মতো আটকে যাবে সবকিছু, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ৫ কাজ করুন

How To Improve Memory and Concentration

বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, বুদ্ধমান (Intelligent) ব্যক্তির কদর রয়েছে সব জায়গায়। তাঁরা সবসময়ই ভালোবাসার পাত্র। বুদ্ধি ও স্মৃতির উপর দখল থাকলে আপনি ভিড়ের মধ্যেও আলাদা হবেন। এমনকী নিজের কেরিয়ার হবে আকাশের সমান। ভালো জীবনযাপন করতে পারবেন।

স্মৃতি (Memory) ভালো থাকা মানুষ সহজে কিছু ভোলেন না। তাঁরা মনে রাখতে পারেন আশপাশে ঘটে চলা যাবতীয় কিছু। এই কারণেই তাঁদের প্রতিটি জায়গায় সম্মানের সঙ্গে জায়গা দেওয়া হয়। তবে মাথায় রাখতে হবে যে একটা বয়সের পর স্মৃতি কমে। সেই পরিস্থিতির সঙ্গে লড়াই করতে হবে।

Read More : Health Benefit of Nuts বাদামের অনেক গুণ, তবে তা খাওয়ারও নিয়ম আছে,

এবার কিছু ক্ষেত্রে অসুখ থাকে ভুলে যাওয়ার পিছনে। তবে অনেক সময় আমাদের খারাপ জীবনযাত্রা এর কারণ হতে পারে। মাথায় মাথায় রাখতে হবে যে এই মানুষগুলিকে স্মৃতি বাড়াতে নিজের খাবারের উপর নজর দিতে হয়। এছাড়া এই ৬টি কাজ করুন স্মৃতি টাটকা করে তুলতে-

​১. ঘুমান ভালো করে

আসলে স্মৃতির সঙ্গে ঘুমের (Sleep) বিরাট যোগ রয়েছে। আপনি যদি ঠিক সময় মতো ঘুমাতে পারেন, ঘুম যদি ভালো হয়, তবে স্মৃতিশক্তি জোরদার হতে পারে। আর এটা কোনও কথার কথা নয়, হার্ভার্ডের রিপোর্টে উঠে এসেছে এই বিষয়টি। তাঁদের মতে একটি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে দিনে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক বিশ্রাম করতে পারবে। এমনকী নিজেকে সারিয়ে নেওয়ার, নতুন কোষ তৈরি হওয়ার সময় পাওয়া যাবে। তাই সকালে উঠে আপনি সুস্থ হয়ে যাবেন।

​২. ভালো খাবার খান

এনসিবিআই নিজের রিপোর্টে জানাচ্ছে, কিছু পুষ্টিগুণ যুক্ত খাবার (Foods) রাখা উচিত ডায়েটে। সেক্ষেত্রে শরীর ও মন দুইই শক্তিশালী হয়। এবার মাথায় রাখতে হবে যে ক্ষুরধার বুদ্ধি পেতে চাইলে আপনাকে সবজি ও ফল রাখতে হবে পাতে। এই খাবারের মধ্যে থাকে অনেকটা পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা থ্রি। এই জিনিসগুলি স্মৃতিশক্তি চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। তাই এই বিষয়টা মাথায় রাখা জরুরি। ফলে পুষ্টিকর খাবার খান।

​৩. রোজ ধ্যান করুন

আপনাকে ধ্যান করতে হবে মশাই। আসলে প্রাণায়াম (Pranayama) করলে অনেক সমস্যার সহজ সমাধান আপনি করে ফেলতে পারেন। তাই চেষ্টা করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করার। এর মাধ্যমেই সমস্যার সমাধান করে ফেলতে পারবেন। এমনকী জটিলতা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব হবে। এবার নিয়মিত প্রাণায়াম বা ব্যায়াম করলে মন শান্ত হয়। কমে দুশ্চিন্তা, অবসাদ। তাই চেষ্টা করুন এই বিষয়গুলির দিকে খেয়াল রাখার। রোজ একটু সময় বের করে অভ্যাস করুন।

​৪. নেশা করবেন না

নেশা করার অভ্যাস অনেকের রয়েছে। এবার মদ্যপান, ধূমপান করলে শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হয়। এগুলি ক্যানসারের কারণ। এছাড়াও নেশা (Addiction) করলে মস্তিষ্ক নিজের কাজ ঠিকমতো করতে পারে না। এমনকী বহু সমস্যা তৈরি হয়ে যায়। এই কারণে ড্রাগ খেলেও মস্তিষ্কে কাজ করে না। তাই বিভিন্ন নেশার জিনিস থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এটা আপনার শরীরের পক্ষে যেমন ভালো, ঠিক তেমনই স্মৃতিশক্তি বাড়তে পারে।

​৫. ফাস্ট ফুড নয়

ফাস্ট ফুড (Fast Food) একবারেই খেতে যাবেন না। এর থেকে সমস্যা গুরুতর দিকে পৌঁছে যেতে পারে। তাই চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব হোক ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকতে। সেক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই আপনাকে ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে। তবেই স্মৃতি বাড়বে। তাই চিন্তার কোনও কারণ আপাতত নেই।

বিদ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।