Child Morning Habits: শিশুদের জন্য সকালের প্রথম ঘণ্টাটি হল সোনালি সময়। এই সময়টি কীভাবে কাজে লাগানো যায়, তা জানলে শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ দুই-ই হবে সুন্দর। আসুন জেনে নিই এই সোনালি সময়ে কী কী করা উচিত:
শারীরিক সক্রিয়তা: শরীর ও মন দুই-ই থাকবে সতেজ
- ব্যায়াম: সকালে উঠে হালকা ব্যায়াম করা শিশুর শরীরকে সক্রিয় করে। স্ট্রেচিং, জগিং, যোগাসন ইত্যাদি করা যেতে পারে।
- প্রাণায়াম: প্রাণায়াম শিশুর শ্বাসতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, এটি মনকে শান্ত করে।
- সূর্যালোক: সকালের সূর্যালোক ভিটামিন ডি-র উৎস। এটি শিশুর হাড় গঠনে সাহায্য করে।
Read More : SSC Recruitment Corruption :২৬ হাজার শিক্ষকের চাকরি বাতিল: পরবর্তী পদক্ষেপ এবং মধ্যশিক্ষা পর্ষদের আপডেট
মস্তিষ্কের খাদ্য: পুষ্টিকর খাবার
- জল: সকালে উঠেই এক গ্লাস জল খাওয়া শরীরকে হাইড্রেট করে।
- প্রাতঃরাশ: পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ মস্তিষ্ককে শক্তি যোগায়। দুধ, দই, ফল, ওটস ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে।
মানসিক বিকাশ: শান্তি ও একাগ্রতা
- ধ্যান: ধ্যান শিশুর মনকে শান্ত করে এবং একাগ্রতা বাড়ায়।
- পড়াশোনা: সকালে মন সবচেয়ে তাজা থাকে। এই সময়ে পড়াশোনা করলে তা দ্রুত মনে রাখা যায়।
- সৃজনশীল কাজ: আঁকা, রং করা, গান গাওয়া ইত্যাদি সৃজনশীল কাজ শিশুর মনের বিকাশ ঘটায়।
দায়িত্ববোধ: নিজের কাজ নিজে করা
- নিজের কাজ: বিছানা গুছানো, পড়ার টেবিল সাজানো ইত্যাদি ছোট ছোট কাজ শিশুকে দায়িত্ববোধ শেখায়।
সকালের এই অভ্যাসগুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ (Child Morning Habits)?
- শারীরিক স্বাস্থ্য: সকালের অভ্যাসগুলো শিশুর শারীরিক স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
- মানসিক স্বাস্থ্য: এটি শিশুর মনকে শান্ত করে এবং একাগ্রতা বাড়ায়।
- শিক্ষাগত উন্নতি: সকালের অভ্যাসগুলো শিশুর শিখন ক্ষমতা বাড়ায়।
- দায়িত্ববোধ: এটি শিশুকে দায়িত্ববোধ শেখায়।
বাবা-মা কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
- উদাহরণ দেখান: বাবা-মা নিজেরা যদি সকালে এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করেন, তাহলে শিশুও তাদের অনুকরণ করবে।
- প্রেরণা দিন: শিশুকে এই অভ্যাসগুলো করার জন্য প্রেরণা দিন।
- ধৈর্য ধরুন: শিশুকে এই অভ্যাসগুলো শেখাতে ধৈর্য ধরুন।
সুতরাং, আজ থেকেই শিশুকে সকালের এই সোনালি সময়টি কাজে লাগাতে সাহায্য করুন। এটি তার ভবিষ্যৎ গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
